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    >怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足

    发布时间:2018-04-29 14:31 浏览次数:0

    很多女性在怀孕初期都有腰痛的现象,这让很多人心里都很烦躁。下面要给大家分享的内容是:“怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足”,一起来看下吧!  首先来看下怀孕初期腰痛是什么原因:  补钙不足  妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。  孕期体内激素变化  怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。  胎盘羊水增多  这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。  运动量少  怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。  不正确的姿势  不正确的睡姿、坐姿,或者睡的时间太久或者坐的时间太久。  身体重心前移  怀孕后随着子宫不断增大,孕妈妈的身体重心渐渐前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,孕妈妈必须将肩部及头部向后仰,形成一种孕妈妈特有的挺胸突肚姿态。骨盆和脊柱的弯曲度加大,为保持直立不得不采取伸直姿势保持平衡,结果使腰部肌肉过于疲乏而产生腰痛。  接着一起来了解下孕妇该如何预防孕期腰痛  1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。  2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。  3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。  4、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。  5、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。  以上就是关于:“怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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