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    >孕妇水肿怎么缓解 按摩小腿适度活动

    发布时间:2018-04-29 14:32 浏览次数:0

    很多女性产后都有水肿的现象,很多人都为此很烦恼,都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是:“孕妇水肿怎么缓解 按摩小腿适度活动”,一起来看下吧!  首先来看下孕妇水肿怎么缓解:  适当的散步  孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。  临睡前抬高双腿  孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。  多休息  需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。  按摩小腿  按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。  注意适度活动  水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。  采用左侧睡姿睡眠  孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。  控制盐分的摄入  孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。  泡脚  泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。  避免维持同姿势  孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。  控制孕期体重  如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。  穿弹性袜预防  如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。  接着给大家推荐几款可改善孕妇水肿现象的食谱  鲤鱼红豆汤  材料:鲤鱼、红豆、姜丝  做法:  1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。 红豆洗净。  2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。  功效:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。  番茄汁茭白羹  材料:茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖  做法:  1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。 番茄洗净,切瓣。  2、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。  3、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。  4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。  功效:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。  猪肝炒油菜  材料:猪肝50克,油菜200克,酱油25克,植物油15克,盐、料酒、葱、姜各2.5克  做法:  1、将猪肝切成薄片,用酱油、葱、姜、料酒等浸泡;把油菜洗净切成段,梗、叶分别放置。  2、锅置火上,放油浇热,放入猪肝快炒后起出,备用,再把油熬热后加盐,先炒菜梗,稍缓现下油菜叶,炒至半熟,放入猪肝,并倒入余下的酱油、料酒、仍用旺火快炒几下即成。  功效;这道菜含丰富的蛋白质、脂肪、此菜富含维生素A、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素,还有蛋白质、脂肪等,营养丰富,对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效。  木耳银芽炒肉丝  材料:水发腐竹50克,豆芽、水发木耳、肉丝各100克  做法:  1、将水发腐竹切成斜丝,肉丝用生抽和淀粉抓匀。  2、将水发木耳择洗干净,切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。  3、锅中热油爆香姜末,倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒,加少量水、盐、鸡精和腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,然后用淀粉水勾芡,淋入香油即可。  功效:这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素,在孕晚期,准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。  以上就是关于:“孕妇水肿怎么缓解 按摩小腿适度活动”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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