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    >孕妇营养早餐食谱 甜汤和粥是最佳选择

    发布时间:2018-04-29 14:38 浏览次数:0

    孕妇的营养问题一直都很受人们重视,一日三餐都不能乱吃,要吃的营养且健康。下面要给大家分享的内容是:“孕妇营养早餐食谱 甜汤和粥是最佳选择”,一起来看下吧!  孕妇营养早餐食谱:  1、红枣桂圆银耳羹:  原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。  制法:  1)将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。  2)用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。  功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。  2、糖醋莲藕:  原料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。  制法:  1)将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。  2)炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花 略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即 可出锅。  功效:藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。  3、水果酸奶沙拉:  原料:鲜桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(取125~250克)。  制法: ...  推荐3种粥:  1、当归猪骨粥:  材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。  做法:先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。  功效:补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。  注意:阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。  2、鸡肝小米粥:  材料:鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。  做法:将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝 ,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。  效果:补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。  3、山药蛋黄粥:  材料:生山药30克,熟鸡蛋黄3枚。  做法:将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆,然后再将山药浆 倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。  功效:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力 少气等症。  孕妇早餐不能吃什么:  1、油腻食物:如果早餐吃油腻的食物,很容易会出现反胃或者是肠胃不舒服的症状。例如,油条。  2、辛辣食物:早餐还是避免吃辛辣的食物,否则你一整天腹部都不会舒服的。  3、冰冷饮料:吃凉的饮料对腹部的刺激太大,若严重,可能会导致流产的。  4、空腹吃香蕉:空腹吃香蕉的话,只会导致心脏出现问题。  5、过咸食物:因为食物过咸,会导致身体的其他的细胞的水分补及,从而导致身体严重出现缺水症。  6、油炸食物:油炸食物对胎儿伤害相当大。糊物,也具有高的致癌性。  7、空腹吃水果:有些水果是不能空腹吃的,例如香蕉或者是菠萝。对于菠萝来讲,你空腹吃的话,会造成胃酸,从而出现恶心和呕吐。  孕妇不吃早餐的危害:  1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。  2、引发低血糖,造成流产:孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。  3、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。  4、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。  5、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。  6、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。 ...  以上就是关于:“孕妇营养早餐食谱 甜汤和粥是最佳选择”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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