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    >早孕吃什么对胎儿好 孕初期饮食要点

    发布时间:2018-04-29 14:41 浏览次数:0

    对于怀孕初期的孕妈妈们都是很小心翼翼的,都想要个健康的宝宝,所以在吃什么,用什么i方面都很注意,那么早孕吃什么对胎儿好呢,下面就来给大家详细介绍下吧。  早孕吃什么对胎儿好  1、选择容易消化的食物。  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。  2、每天补充叶酸400-600微克。  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。  妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。  3、想吃就吃,少食多餐。  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。  孕初期饮食要点  1、供给充足的热量  孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。  2、摄入充足的维生素  女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等  3、供给充足的蛋白质  孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。  4、摄入充足的维生素  女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。  富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。  早孕期间是关键时刻,孕妈妈们需要注意了,以上就是关于早孕吃什么的有关介绍,来看看吧。(责任编辑:admin)



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