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    >怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快

    发布时间:2018-04-29 14:23 浏览次数:0

    生活中总能看到一些女性在怀孕期间有食欲不振的现象,又不知道该怎么缓解。下面要给大家分享的内容是:“怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快”,一起来看下吧!  首先来看下怀孕食欲不振怎么办:  少吃多餐  孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。  保持精神愉快  在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。  选择易消化食物  要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。  择色彩鲜艳食物  孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。  尽量远离厨房  厨房是油烟重地,孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。  注意水、空气和阳光  水、空气和阳光是每个人不可失去的,所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分,不仅可以促进新陈代谢,还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气,可以缓解心情,就可以缓解孕吐反应。  接着一起来了解下孕妇食欲不振是什么原因导致的  1.疲劳或紧张  可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象。  2.过食过饮  运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。  3.精神因素  不想吃东西,因此拒绝进食。  以上就是关于:“怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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