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    >怀孕4个月晚餐吃什么 非常有价值的文章

    发布时间:2018-04-29 14:23 浏览次数:0

    转眼间江太太就怀孕4个月了,全家人都十分关心她。下面要给大家分享的内容是:“怀孕4个月晚餐吃什么 非常有价值的文章”,一起来看下吧!  首先来看下怀孕4个月晚餐吃什么:  杂骨菌菇汤  功效:杂骨菌菇汤,里面放了少量枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。  猕猴桃西米露  功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。  老北京疙瘩汤  功效:老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能补充维生素,还能暖胃御寒。  海带冬瓜猪骨汤  功效:冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。  牡蛎粥  功效:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。  猪肝炒油菜  营养:这两种材料搭配,含丰富的维生素,钙,磷,铁等多种营养素,还有蛋白质,脂肪等,营养丰富,对妊娠缺铁性贫血有显著疗效。  清蒸黄花鱼  营养:黄花鱼含有丰富的蛋白质,微量元素和维生素,非常适合孕期的你食用,这个阶段常吃黄花鱼可安神补脑。  橙汁莴笋丝  营养:此菜含多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,而且富含人体可吸收的铁元素,对预防缺铁性贫血十分有利。  接着一起来了解下怀孕4个月的营养需求有哪些  1、蛋白质  每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。  2、碳水化合物和脂肪  自本月开始必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。  3、维生素  为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。  4、水和无机盐  水的供给量应保证每天2000毫升。  以上就是关于:“怀孕4个月晚餐吃什么 非常有价值的文章”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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