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    >孕中期食欲不振怎么办 少吃多餐保持精神愉快

    发布时间:2018-04-29 14:23 浏览次数:0

    生活中总能看到一些女性在怀孕期间食欲不振,可是让许多婆婆操够了心。下面要给大家分享的内容是:“孕中期食欲不振怎么办 少吃多餐保持精神愉快”,一起来看下吧!  首先来看下孕中期食欲不振怎么办;  少吃多餐  孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。  保持精神愉快  在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。  食物烹调多样化  (1)烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。  (2)可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。  选择色彩鲜艳食物  孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。  选择易消化食物  要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。  以上就是关于:“孕中期食欲不振怎么办 少吃多餐保持精神愉快”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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