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    >孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐

    发布时间:2018-04-29 14:24 浏览次数:0

    平常很多女性为了减肥,晚上都不吃饭,但是怀了宝宝后可不能这么任性了。下面要给大家分享的内容是:“孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐”,一起来看下吧!  首先来看下孕妇晚餐吃什么比较好:  星期一  晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。  星期二  晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。  星期三  晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。  星期四  晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。  星期五  晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。  星期六  晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。  星期天  晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。  接着一起来了解下孕妇吃晚餐有什么需要注意的  晚餐不宜吃太过油腻的食物  过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。  辛辣食物影响睡眠,准妈不能吃  一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。  晚餐不能吃太晚  以免影响肠胃消化,且不宜吃太多高脂类,进食大量蛋、肉、鱼等,在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下,胰岛素能将血脂转化为脂肪,积存在皮下、心膜和血管壁上,会使人逐渐胖起来,容易导致心血管系统疾病。  以上就是关于:“孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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