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    >孕妇可以吃紫菜吗

    发布时间:2018-04-29 14:25 浏览次数:0

    紫菜味道鲜美,营养又丰富,受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:“孕妇可以吃紫菜吗 ”,一起来看下吧!  首先来看下孕妇可以吃紫菜吗?  答案:可以吃啊,紫菜含钙和锌等微量元素,挺好的,可以多吃点。  接着一起来了解下孕妇吃紫菜有什么好处  补充蛋白质  紫菜中含有丰富的蛋白质,在怀孕期间,孕妇的食欲较好,胎儿生长发育也十分迅速,孕妇需要足够的蛋白质来提供能量,维持一切生命活动和胎儿的营养供给。  膳食纤维促消化  有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状,紫菜中高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,从而达到防治便秘的功效。  补充不饱和脂肪酸  不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多,其中被人们誉为“脑黄金”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。  补充维生素A  孕妇在孕期缺乏维生素A有导致胎儿畸形的可能,过量摄入又可能引起中毒。紫菜中的胡萝卜素经人体消化器官转化可生成维生素A,这是较为安全的补充维生素A的方式。  补充B族维生素  B族维生素推动体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量。还有助于缓解疲劳和缓解紧张情绪。孕妇如果缺少B族维生素,会出现食欲不振的状况,胎儿出生后易有哭闹、不安等症状。  补充碘元素  孕妇每天碘摄入量应不少于200微克,而缺碘则会导致胎儿智力发育损害。紫菜中丰富的碘含量,足以保证孕妇每天能摄取足够的碘元素。  补充钾元素  钾元素可以有效调节人体内的酸碱平衡,维持神经健康,协助肌肉正常收缩。孕妇缺钾容易造成头晕、恶心、四肢酸软无力的情况,孕妇低钾血症会导致进食不足,影响胎儿健康。  其他矿物质元素  紫菜中还富含胆碱和钙、铁等有益物质。胆碱帮助加强对脂肪和胆固醇的利用,可消除孕妇妊娠期间的水肿状况,钙、铁等营养元素对治疗孕妇贫血、促进胎儿骨骼、牙齿的生长具有一定功效。  接着一起来了解下该如何挑选孕妇吃的紫菜  捏一捏  好的紫菜密度大,因此不要挑选一捏就散的紫菜。  看一看  应挑选有光泽、呈紫色,最好是紫得发红色的紫菜。  闻一闻  好的紫菜是有一丝清香味的。  以上就是关于:“孕妇可以吃紫菜吗”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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