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    >孕妇吃什么蔬菜比较好 可选择的蔬菜多多

    发布时间:2018-04-29 14:27 浏览次数:0

    平常很多女性就很喜欢吃蔬菜,美味又营养。其实孕期有些蔬菜吃了好处也是多多喔,下面要给大家分享的内容是:“孕妇吃什么蔬菜比较好 可选择的蔬菜多多”,一起来看下吧!  首先来看下孕妇吃什么蔬菜比较好:  芹菜  芹菜能够起到降血压的作用,对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西,另外芹菜是粗纤维的蔬菜,能够促进排便,防止孕期便秘。  豆角  豆角含有丰富的易消化的蛋白质,尤其是对能够调理消耗系统,增加食欲。  西红柿  西红柿富含多种维生素,可以补充准妈妈们对维生素的需要,同时还能够降低皮肤色素沉着。  茄子  茄子含有丰富的维生素P、E等维生素,能够起到抗衰老、保护心血管的功效。  南瓜  南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素,在满足人体对这些营养成分需求的同时,还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。  青萝卜  包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。  茭白  又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。  菜花  富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿­内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。  萝卜  是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。  接着一起来了解下孕妇吃蔬菜有什么需要注意的  1、久存蔬菜不宜吃  新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。  新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。  2、先切菜再冲洗不好  在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。  以上就是关于:“孕妇吃什么蔬菜比较好 可选择的蔬菜多多”的分享,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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