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    来月经可以跳减肥操吗,为什么

    发布时间:2018-05-14 10:23 浏览次数:0

    文章导读 许多女性朋友在生活中会有跳减肥操的习惯,做有氧运动是好事,但是在月经期间是不建议进行的,因为在月经期间,身体本是是比较虚弱的,如果还需要做运动的话,有可能会导致身体的免疫能力有下降的情况。 1.女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。这并不是说女性在生理期就不能运动。 2.只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。 3.经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身不减体重也在下降的,相反这个期间你要做好保暖、忌生冷辛辣的食物,等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。经期不能参加剧烈的活动,对月经周期影响比较大。子宫内膜在月经期此时体内雌、孕激素水平下降,子宫内膜痉挛,内蒙组织变性坏死,脱落出血。(责任编辑:admin)



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